Kapcsolat Facebook Bejelentkezés
ajánló

Gyakorlatok a tökéletlenség elfogadásához!

Kedves tökéletlen szülő!

Tudod mikor volt a legutóbbi alkalom, amikor elfogadtad, hogy hibázol, vagy amikor mosolyogtál egyet, ha egy régi szokásod előbukkant, esetleg amikor hamar túl tudtál lenni a rossz kedveden?

(Talán soha.)

Hajlamosak vagyunk nevetségesen magas szinten űzni a szülőséget. Csakis a tökéletességet fogadjuk el saját magunktól, mondja Nicole Schwarz, család terapeuta és szülő coach.

Mindig, amikor elrontunk valamit, úgy érezzük, hogy itt a világ vége.

Mi történne, ha ahelyett, hogy irracionális célokat tűznénk ki, egyszerűen csak szeretnénk a tökéletlen énünket?

Oké, lehet, hogy ez most egy kicsit furán hangzik, de tisztázzuk csak.

Szeretni magunkat azt jelenti, hogy mindig készen állunk a tanulásra. Még ha megvan a gyakorlatunk, akkor is várhatóak kihívást igénylő napok, és a visszaesés nem jelent kudarcot. Sajnos, ez sokunknak teljesen elképzelhetetlen.

Hallgass meg egy 3 évest! Biztosan egy több perces sztorit fogsz hallani tőle, hogy mennyire fantasztikus, valamint felsorolja a csodálatos képességeit. (mint például, hogy egyedül húzza fel a zokniját)

Valahol az időben, egyszer csak abbahagyjuk a zokni-felhúzó-képességünk dicséretét.

Komolyra fordítva a szót. Szeretni magunkat annyit tesz, hogy jobb szülőkké válhatunk. Ha magunkkal empatikusabbak vagyunk, másokkal is azok leszünk. Amikor reális elvárásokat tűzünk ki magunk elé, a gyerekünknek sem fogunk irreálisakat felállítani. Ha nem kerítünk nagy feneket a hibázásainknak és még a kis sikereinket is megünnepeljük, a gyerekeink is így fognak tenni.

Álljon itt 15 mód, hogy bebizonyítsd, hogy szereted magadat.

  1. Lélegezz! Vegyél néhány mély lélegzetet. Vagy csak figyeld, ahogy a tüdődbe áramlik a levegő.
  2. Öleld át magad! Igen, öleld át magad! Különösen, ha olyan életszakaszban vagy, amikor kevesebb ölelést, simogatást kapsz.
  3. Mosolyogj! Mosolyogj 10 mp-en keresztül és figyeld, hogy reagál rá a tested.
  4. Kezd újra! Engedd meg magadnak, hogy újra kezdj egy beszélgetést, egy mondatot, egy cselekedetet, egy gondolatot.
  5. Tarts szünetet a közösségi média-használatban! De tényleg. Minimum egy-egy napot.
  6. Fogalmazd át, amikor saját magadról negatívan akarsz beszélni! „Még mindig tanulom a szülőséget.” vagy „Nem vagyok tökéletes és pontosan ez az, amilyen lenni szeretnék.”
  7. Írj le 3 dolgot, amit ma jól csináltál. Még akkor is, ha kicsinek és jelentéktelennek tűnnek.
  8. Emlékeztesd magadat, hogy a hibázás nem egyenlő a kudarccal. A hibák egy folyamat részét képezik.
  9. Vezess naplót! Szánj időt arra, hogy leírd a gondolataidat, az érzéseidet, az észrevételeidet. Írj jegyzeteket magadról!
  10. Figyelj! Figyeld meg az érzéseidet, gondolataidat, cselekedeteidet, küzdelmeidet anélkül, hogy ítéletet mondanál, kritizálnál, gúnyolódnál vagy bosszús lennél.
  11. Írj le 10 dolgot, amiért hálás vagy! És ne hagyd abba, ha többet is tudsz!
  12. Csökkentsd az elintézendő dolgok listáját! Fókuszálj néhány dologra, amit feltétlenül el kell intézned! Biztosan nem mindegyik ugyanolyan fontos.
  13. Egyél, igyál tudatosan! Élvezd ezt a pillanatot!
  14. Keress valamit, ami örömet szerez neked! Valamit, amit látsz, amit megízlelsz, amit hallasz, amit megérintesz, amit megszagolsz, vagy amit mondasz.
  15. Nem vagy egyedül! Mindenki küzd. Nem te vagy az egyetlen. A rád mért kihívások biztos egyediek, de a tökéletlenség az egyetlen dolog, ami minden szülőben közös.

Egy új napra virradtál!

Talán ma lesz az a nap, amikor úgy döntesz, hogy megszereted a tökéletlen énedet.

Talán ma úgy döntesz, hogy a hibák, amiket vétesz nem végzetesek, hanem annak a jelei, hogy valami újat próbálsz ki.

Talán ma fogsz rájönni arra, hogy ha elakadsz valahol, akkor több támogatásra van szükséged és már tovább is tudsz lépni.

Vagy talán a mai nap lesz az, amikor azt mondod: „Helló, tökéletlen szülő! Nyugi, a gyerekeid szeretnek! Cipelsz egy csomagot a válladon a múltból, ami néha-néha kiborul és meg kell vele küzdened. De tegnap döbbenetesen klassz Lego tornyot építettél és csendben voltál, amikor kritizálni akartál. Hurrá! Ráadásul egyedül vetted fel a zoknidat! Szeretlek!”

Forrás: https://imperfectfamilies.com/easy-daily-practices-to-show-love-to-your-imperfect-self/

Ha nem szeretnél lemaradni hasonló cikkekről, akkor nyomj egy like-ot a Szülő 2.0 oldalára!

Szólj hozzá!

Olvasóink történetei

  • Minta cikk 1.

    Minta cikk 1.

    "Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat."

    App Hungary
További történetek >>>
Testvérharc és szövetség
iskola, óvoda

Testvérharc és szövetség

“Testvérem vagy! És röhögök, mert nem tehetsz ellene semmit!” Akinek van testvére, tudja mennyire összetett, több rétegű és kiismerhetetlen még a szereplőknek is a testvérek viszonya. Mert imádjuk és egyben gyűlöljük is egymást, versengünk és azonosulunk, támogatjuk és akadályozzuk egymást. Persze életkorunk, tapasztalataink és vérmérsékletünk szerint.

Laci doki rendelője
interjúk

Laci doki rendelője

A hétvégén baleset volt nálunk, csak egy kicsi, de egy csapásra megváltozott minden körülöttünk. Aztán szerencsés kimenetele lett, de megérintett, milyen nehéz lehet, ha baj van a gyerek egészségével. Sárvári Töttös Györgyi Szuperhős Szakszerviz című könyve a betegségben, kórházban lévő gyerekeknek és szüleiknek segít feldolgozni a traumát, átvészelni a nehéz időszakot. De felkészülni, más nehézségeket átvészelni is segít ez a mese, ami gyógyír a testnek, léleknek egyaránt. A Kolibri Kiadónál megjelent könyvről beszélgettem a szerzővel. Györgyi korábbi könyvéről, a Varázspálca Szakszervizről itt olvashattok.

10 dolog, amit gyerekeinktől megtanulhatunk
határon túl

10 dolog, amit gyerekeinktől megtanulhatunk

A szülő dolga a tanítás. Az életre való felkészítés. Segítenünk kell eligazodni az élet bonyolult és szövevényes rendszerében, tapasztalatainkkal praktikus és kivitelezhető megoldásokat kell átadnunk. De gondolunk-e arra, ahogy mi mit tanulunk mindeközben?

Ne sürgesd felnőni! Hagyjuk gyereknek lenni gyerekeinket!
ajánló

Ne sürgesd felnőni! Hagyjuk gyereknek lenni gyerekeinket!

A fejlett országokban született gyerekek jóval nagyobb súllyal születnek és a későbbiekben is magasabbak, fejlettebbek, gyorsabban érők lesznek, mit 60-80 évvel korábban született társaik. Hamarabb serdülnek, idősebbnek néznek ki és felnőttesebb játékokkal játszanak. Mit tehetünk mi, a szüleik, hogy lelassítsuk ezeket a folyamatokat? Kell-e tennünk ez ellen?

Átlépni egy korszerűbb életbe, több mint akarat
Jövő Iskolája

Átlépni egy korszerűbb életbe, több mint akarat

Miközben omladoznak a régi iskolatípusok, és feszegetjük a retorikai határokat, gyakran ütközünk falakba. Saját falainkba. És szembesülünk azzal, hogy épp saját magunk miatt nincs haladás, modernitás, innovatív megoldások. Se az iskolákban, se otthonainkban. Miközben a szabad oktatást és a korszerű tudást követeljük, valójában 19. századi szerepekbe bújva az ajtót magunkra zárva régi mintáink szerint neveljük a gyerekeinket.